El denominado síndrome de burnout puede combatirse con un estilo de vida saludable, lo que implica una alimentación rica en nutrientes, como vitaminas y minerales. Pensando en ello, es que en esta ocasión te presentamos algunos de los mejores alimentos para luchar contra el síndrome de burnout:
Cereales
Cereales como avena y arroz integral asimismo deben componer el menú de quien desee y precisa deshacerse del agobio. El beneficio existe por el hecho de que son comestibles ricos en proteínas, vitaminas del complejo B, aminoácidos esenciales.
Ajo
Este aderezo tiene muchos usos y efectos ventajosos para la salud y uno de ellos es la lucha contra el agobio. Eso es por el hecho de que tiene vitaminas del complejo B, C y aminoácidos, aparte de otros nutrientes que limpian las toxinas que impulsan el agobio.
Leguminosas
Leguminosas como judías y guisantes son excelentes en la lucha contra el agobio por el hecho de que tienen altos niveles de triptófano. Este aminoácido ayuda en la capacitación de la serotonina, substancia que induce el sentimiento de bienestar y dicha.
Plátano
Del mismo modo que las leguminosas, el plátano es rico en triptófano, que ayuda en la sensación de bienestar, mas no es solo eso, asimismo tiene un género de proteína que se transforma en serotonina, en el cuerpo, aparte de vitaminas del total B y otros nutrientes, como el potasio.
Semillas oleaginosas
Las nueces y las almendras son semillas oleaginosas geniales en la lucha contra el agobio. Aparte de ser ricas en triptófano, asimismo tienen buenas cantidades de vitaminas del complejo B y magnesio.
Huevos
Considerados villanos anteriormente, los huevos asimismo pueden ser ventajosos, puesto que tienen proteínas, vitaminas y aminoácidos que estimulan la producción de serotonina en el organismo y dan sitio a una sensación positiva.
Carne magra (de aves)
Las carnes de pollo y pavo son buenas pues llevan buena cantidad de triptófano, aparte de contener proteínas de alto valor biológico, tiene grandes cantidades de vitaminas y aminoácidos. Los peces, como el salmón y el atún, tienen otra ventaja: la riqueza omega tres, que son esenciales para progresar el control de las emociones y el humor, aparte de reducir la ansiedad.
Frutas ricas en vitamina C
Las frutas con grandes cantidades de vitamina C son muy ventajosas para el agobio. Fresa, naranja, limón, acerola, guayaba y piña son ciertos ejemplos.