{"id":957,"date":"2020-01-13T18:40:58","date_gmt":"2020-01-13T22:40:58","guid":{"rendered":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/?p=957"},"modified":"2020-01-13T18:40:58","modified_gmt":"2020-01-13T22:40:58","slug":"tienes-insomnio-estas-son-las-causas-y-las-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/2020\/01\/13\/tienes-insomnio-estas-son-las-causas-y-las-soluciones\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes Insomnio? Estas son las causas y las soluciones"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfQu\u00e9 es el insomnio?<\/h2>\n<p>El insomnio se identifica por la ausencia de sue\u00f1o o bien por una enorme y prolongada complejidad para dormir.<\/p>\n<p>Entendiendo el insomnio (resumen) y sus causas principales:<\/p>\n<p>Esta falta de sue\u00f1o presenta 3 peculiaridades fundamentales: la complejidad para tomar el sue\u00f1o, la complejidad para continuar dormido y despertarlo precozmente sin poder regresar a dormir.<\/p>\n<p>Cada una de estas peculiaridades aparece en una determinada etapa del insomnio, por servirnos de un ejemplo, la complejidad de tomar el sue\u00f1o acostumbra a acontecer en su primera fase.<\/p>\n<figure id=\"attachment_959\" aria-describedby=\"caption-attachment-959\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-959\" src=\"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/20160426140628-Depositphotos-55318971-l-2015.jpg\" alt=\"Esta falta de sue\u00f1o presenta 3 peculiaridades fundamentales\" width=\"700\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/20160426140628-Depositphotos-55318971-l-2015.jpg 700w, https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/20160426140628-Depositphotos-55318971-l-2015-300x150.jpg 300w, https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/20160426140628-Depositphotos-55318971-l-2015-696x348.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-959\" class=\"wp-caption-text\">Esta falta de sue\u00f1o presenta 3 peculiaridades fundamentales<\/figcaption><\/figure>\n<p>La complejidad para sostenerse dormido, por un horario progresivo, ya se\u00f1ala una etapa media. El insomnio conocido como terminal, es cuando el individuo l\u00facida temprano y ya no puede regresar a dormir.<\/p>\n<p>Se sabe que muchas pueden ser las causas desencadenantes del insomnio, entre ellas los factores f\u00edsicos y los factores sicol\u00f3gicos.<\/p>\n<p>Entre las causas f\u00edsicas se puede estimar el exceso de luz, aun cuando se halla en el lado externo del dormitorio, cama inc\u00f3moda, alguna enfermedad de las v\u00edas respiratorias, puesto que estas, en general, complican la respiraci\u00f3n ocasionando gran incomodidad. La contaminaci\u00f3n ac\u00fastica, esto es, la experiencia en entornos con altos niveles de estruendo asimismo desencadena el insomnio.<\/p>\n<figure id=\"attachment_960\" aria-describedby=\"caption-attachment-960\" style=\"width: 950px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-960\" src=\"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/268073_3_5d2a25462adf5.jpg\" alt=\"Se sabe que muchas pueden ser las causas desencadenantes del insomnio\" width=\"950\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/268073_3_5d2a25462adf5.jpg 950w, https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/268073_3_5d2a25462adf5-300x169.jpg 300w, https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/268073_3_5d2a25462adf5-768x433.jpg 768w, https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/268073_3_5d2a25462adf5-696x392.jpg 696w, https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/268073_3_5d2a25462adf5-746x420.jpg 746w\" sizes=\"(max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-960\" class=\"wp-caption-text\">Se sabe que muchas pueden ser las causas desencadenantes del insomnio<\/figcaption><\/figure>\n<p>Las causas sicol\u00f3gicas asimismo pueden ser muchas, como el agobio, el exceso de preocupaciones, la depresi\u00f3n, el exceso de emociones, como la excesiva alegr\u00eda, la ansiedad, etc\u00e9tera.<\/p>\n<h2>Consejos para combatir o bien suavizar<\/h2>\n<p>Una buena medida para suavizar los cuadros de insomnio es intentar sosegar la psique, efectuar actividades f\u00edsicas preferentemente en el momento de la ma\u00f1ana, no ingerir caf\u00e9 ni ninguna otra substancia estimulante ya antes de dormir, entre otras.<\/p>\n<p>Importante: el insomnio puede ser un s\u00edntoma de alguna enfermedad o bien desorden. Por ende, quien tiene insomnio debe buscar ayuda m\u00e9dica para poder tratar eficazmente este problema de salud.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el insomnio? El insomnio se identifica por la ausencia de sue\u00f1o o bien por una enorme y prolongada complejidad para dormir. 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