{"id":700,"date":"2019-12-19T12:41:11","date_gmt":"2019-12-19T16:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/?p=700"},"modified":"2019-12-19T12:41:12","modified_gmt":"2019-12-19T16:41:12","slug":"entrena-con-tu-mismo-peso-y-evita-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/2019\/12\/19\/entrena-con-tu-mismo-peso-y-evita-lesiones\/","title":{"rendered":"Entrena con tu mismo peso y evita lesiones"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres evitar tener lesiones en tu entrenamiento?<\/p>\n

D\u00e9jame decirte que el que entrenes con tu propio peso es una forma completamente perfecta para que evites tener lesiones y para que no tengas la necesidad de tener que vendarte algunas zonas del cuerpo por a verte lastimado, ya que al entrenar con m\u00e1quinas es mucho m\u00e1s brusco.<\/p>\n

Muchos entrenadores los primeros d\u00edas de comenzar a ejercitar el cuerpo recomiendan entrenar con el peso del propio cuerpo<\/strong>, visto que esto va haciendo que el cuerpo se vaya adaptando al nuevo mecanismo que quieras tener o que por lo menos estas comenzando a realizar.<\/p>\n

Efectivamente esto de entrenar con tu mismo peso te ayuda a evitar muchos dolores e incluso el primer d\u00eda de entrenamiento no puedes alzar ninguna m\u00e1quina, porque el cuerpo no se encuentra nada preparado para hacerlo, al final del d\u00eda puedes sufrir una Aneurisma por forzar tu respiraci\u00f3n y hacer un ejercicio con fuerza m\u00e1xima.<\/p>\n

Si quieres saber c\u00f3mo puedes entrenar con tu mismo peso, aqu\u00ed te dejare las mejores formas de entrenar y evitar que tengas lesiones en el cuerpo mientras lo ganas.<\/p>\n

\"las
las mejores formas de entrenar<\/figcaption><\/figure>\n

Aprende a entrenar con tu mismo peso <\/strong><\/h2>\n

1. Movimientos en las rodillas<\/strong><\/h3>\n

Una de las maneras para que evites lesiones y puedas entrenar con tu mismo peso sin ning\u00fan inconveniente es d\u00e1ndole un buen movimiento a tus rodillas repetitivamente, para que estas vayan tomando posici\u00f3n de los ejercicios que estas comenzando a realizar, hacer diferentes sesiones de ejercicios con 10 repeticiones es una muy buena manera de comenzar.<\/p>\n

Las rodillas son una zona del cuerpo<\/strong> que se debe trabajar bastante por el bien de la circulaci\u00f3n del cuerpo, estas exactamente deben de tener movimientos y entrenamientos diarios libres de pesos para evitar lesiones fuertes<\/strong> en la zona tan necesaria para el cuerpo.<\/p>\n

2. Movimientos con tus brazos<\/strong><\/h3>\n

Los brazos son otra parte de las extremidades en donde debes de trabajar mucho, ya que estos los puedes trabajar con peso o sin peso, si estas comenzando un entrenamiento y quieres comenzar con un entrenamiento leve debes de tomar en cuenta de trabajar con tu mismo peso.<\/p>\n

Los movimientos en tus brazos van a contar de cualquier forma ya que son movimientos que en cualquier bailoterapia los podr\u00e1s realizar, necesitas tener solo la coordinaci\u00f3n y la disciplina de cumplir cada uno de las serias.<\/p>\n

3. Realiza sentadillas<\/strong><\/h3>\n

Las sentadillas es uno de los ejercicios m\u00e1s importantes y conocidos en el mundo del entrenamiento, esto realmente lo puedes hacer sin ning\u00fan tipo de peso y podr\u00e1s tener buenos resultados en un tiempo garantizando, toma en cuenta que las sentadillas debes aplicarle peso ya cuando sientas totalmente preparado.<\/p>\n

Sin embargo, por los momentos te recomiendo que solo realices sin ning\u00fan tipo de peso, mientras el cuerpo se estimula y se adapta a la nueva rutina fitness<\/strong> que estas realizando desde ahora, solo te recomiendo que las hagas correctamente y con buena posici\u00f3n<\/p>\n

4. Abdominales<\/strong><\/h3>\n

Los abdominales si debes de realizarlos siempre sin peso, para que evites de cualquier manera una lesi\u00f3n en una gran parte del cuerpo, solo agr\u00e9gale peso cuando un entrenador te lo recomiende.<\/p>\n

\"Los
Los abdominales si debes de realizarlos siempre sin peso<\/figcaption><\/figure>\n

Entrenar sin peso es una forma completa de cuidar tu cuerpo y de estabilizar tu propia fuerza en el organismo, te recomiendo que los tomes en cuenta y comiences a trabajarlos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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