{"id":70,"date":"2019-07-27T18:19:21","date_gmt":"2019-07-27T22:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/td_uid_35_5d3ccde9a8ed1"},"modified":"2019-10-25T14:52:22","modified_gmt":"2019-10-25T18:52:22","slug":"bebidas-electroliticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/2019\/07\/27\/bebidas-electroliticas\/","title":{"rendered":"Bebidas electrol\u00edticas: qu\u00e9 son y cu\u00e1les son sus beneficios"},"content":{"rendered":"

El hecho es que el agua es la mejor fuente de hidrataci\u00f3n que tenemos.<\/strong> Se aconseja tomar unos 2 litros al d\u00eda para asegurar el buen funcionamiento del organismo. Asimismo se aconseja jugos y t\u00e9s para alentar el paladar y facilitar la labor a la gente normalmente, en tanto que muchos a\u00fan tienen contrariedades para tomar la cantidad de agua precisa. En otros casos, como el de los atletas o bien de las personas enfermas, otro g\u00e9nero de bebida est\u00e1 indicado, la electrol\u00edtica, en tanto que aparte de la hidrataci\u00f3n restituye sales minerales perdidas por el cuerpo.<\/strong><\/p>\n

Cuando hacemos ejercicios de alto desempe\u00f1o o bien estamos desgastados por alguna enfermedad<\/strong> que desencaden\u00f3 diarrea o bien v\u00f3mito, precisamos restituir m\u00e1s que el agua perdida en nuestro cuerpo. En un caso as\u00ed, tenemos 3 opciones de bebidas electrol\u00edticas para asistirnos en esta tarea: los hipot\u00f3nicos, los isot\u00f3nicos y los hipert\u00f3nicos.<\/strong><\/p>\n

Nuestro cuerpo, en estas situaciones, precisa una veloz reposici\u00f3n de agua, sales minerales esenciales y electrolitos<\/strong> (como el sodio, el calcio, el potasio y el magnesio). Las bebidas electrol\u00edticas hacen esa reposici\u00f3n de forma eficiente y segura, la mayor parte de las veces.<\/p>\n

Est\u00e1n indicadas en estas situaciones de forma general, m\u00e1s como cualquier otro comestible o bien bebida que contenga muchas substancias ha de ser indicada o bien acompa\u00f1ada por m\u00e9dicos, nutri\u00f3logos, o bien, profesores de educaci\u00f3n f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n

Por servirnos de un ejemplo, los pacientes diab\u00e9ticos y tambi\u00e9n hipertensos<\/strong> habr\u00e1n de estar atentos a la ingesta continua debido a la enorme cantidad de az\u00facar y sal en las bebidas.<\/p>\n

Los peque\u00f1os tampoco pueden tomarlas de forma exagerada<\/strong>, en tanto que pueden ser m\u00e1s perjudiciales que el consumo de refrescos, ya tan conflictivos en la alimentaci\u00f3n infantil.<\/p>\n

Aparte de las opciones en el mercado, asimismo podemos hacer bebidas electrol\u00edticas<\/strong> en casa para consumo propio y tambi\u00e9n inmediato. Ahora relacionamos a cada uno de ellos de las clases de estas bebidas y asimismo se\u00f1alamos sugerencias de recetas para hacer su bebida.<\/p>\n

\"qu\u00e9<\/a>
qu\u00e9 son y cu\u00e1les son sus beneficios<\/figcaption><\/figure>\n

Hipot\u00f3nicos<\/strong><\/h2>\n

Este g\u00e9nero de bebida electrol\u00edtica tiene una concentraci\u00f3n menor de sales y hidratos de carbono<\/strong> que nuestro plasma sangu\u00edneo, con lo que son absorbidas m\u00e1s de manera r\u00e1pida. Est\u00e1n indicadas para el consumo ya antes del adiestramiento f\u00edsico, mas eso en situaciones en las que el cuerpo sea estimulado a lo largo de m\u00e1s de 2 horas, para personas que hacen ejercicios f\u00edsicos ligeros el agua ya puede manejarlo.<\/p>\n

Para hacer su bebida hipot\u00f3nica<\/strong> puede entremezclar 100 ml de jugo de fruta, 900 ml de agua mineral y 1 gramo de sal.<\/p>\n

Isot\u00f3nicos<\/strong><\/h2>\n

Son el tipo m\u00e1s habitual y conocido<\/strong>. Son una fuente inmediata de energ\u00eda y tambi\u00e9n hidrataci\u00f3n al cuerpo, que ha sufrido desgaste f\u00edsico o bien involuntario como crisis de diarrea y v\u00f3mito.<\/p>\n

Hallamos m\u00faltiples opciones en el mercado<\/strong> ya listas para hacer su mezcla 1 litro de agua mineral helada, jugo de 1 lim\u00f3n, sesenta gramos de az\u00facar y 1 gramo de sal.<\/p>\n

Hipert\u00f3nicos<\/strong><\/h2>\n

Tiene una concentraci\u00f3n de sales minerales mayor<\/strong> que la de nuestro plasma sangu\u00edneo y de ah\u00ed que es absorbido de manera m\u00e1s lenta que el agua. Es una alternativa que no cuenta con el beneficio de la hidrataci\u00f3n, solo de los electrolitos perdidos. Est\u00e1 indicado para atletas de alto desempe\u00f1o que entrenan en lugares fr\u00edos cuando la p\u00e9rdida de agua del cuerpo no es significativa.<\/strong><\/p>\n

Para hacer su hipert\u00f3nico<\/strong> mezcle 200 ml de jugo natural, 800 ml de agua de coco o bien t\u00e9 verde, media cucharada de caf\u00e9 sal y media cucharada de maltodextrina.<\/p>\n

\"Son<\/a>
Son una fuente inmediata de energ\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El hecho es que el agua es la mejor fuente de hidrataci\u00f3n que tenemos. Se aconseja tomar unos 2 litros al d\u00eda para asegurar el buen funcionamiento del organismo. Asimismo se aconseja jugos y t\u00e9s para alentar el paladar y facilitar la labor a la gente normalmente, en tanto que muchos a\u00fan tienen contrariedades para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":297,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70"}],"collection":[{"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":301,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70\/revisions\/301"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}