{"id":59,"date":"2019-07-27T18:19:21","date_gmt":"2019-07-27T22:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/td_uid_24_5d3ccde978a75"},"modified":"2019-10-25T11:11:55","modified_gmt":"2019-10-25T15:11:55","slug":"las-mejores-frutas-para-diabeticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/2019\/07\/27\/las-mejores-frutas-para-diabeticos\/","title":{"rendered":"Las mejores frutas para diab\u00e9ticos"},"content":{"rendered":"

Un estudio realizado el a\u00f1o pasado por la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) ha realizado un estudio de casos de diabetes en todo el mundo. El informe final lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que 422 millones de personas padecen esta enfermedad<\/strong> (5,8% de la poblaci\u00f3n mundial). La informaci\u00f3n es que este cuadro es mucho m\u00e1s agravante entre los pa\u00edses m\u00e1s pobres, donde el acceso a los tratamientos es mucho m\u00e1s precario.<\/p>\n

Uno de los datos citados como factor relevante para este fen\u00f3meno es el hecho de que el envejecimiento de la poblaci\u00f3n ha dado un salto<\/strong>, sin contar que las tasas de obesidad son un agravante global, que afecta a personas de todo el mundo, siendo este trastorno uno de los m\u00e1s abordados en la salud p\u00fablica.<\/p>\n

Si se considera una enfermedad sin cura, la diabetes debe ser controlada con mucho cuidado, ya que otros problemas pueden deberse a ella. El tipo m\u00e1s temido de diabetes es el tipo 2, en el que el paciente desarrolla una gran resistencia a la insulina. En este caso, si no se recibe el tratamiento adecuado, las consecuencias son graves<\/strong>, como p\u00e9rdida de la visi\u00f3n, infartos, ictus, insuficiencia renal e incluso amputaci\u00f3n de extremidades inferiores.<\/p>\n

La atenci\u00f3n debe ser aumentada,<\/strong> sobre todo con los medicamentos y la alimentaci\u00f3n, algo primordial en la vida de un diab\u00e9tico. La precauci\u00f3n con el consumo de az\u00facar y la pr\u00e1ctica frecuente de ejercicios f\u00edsicos son m\u00e1s que obligatorias. Adem\u00e1s, diversas fuentes naturales y sanas pueden ayudar en todo este proceso. Un ejemplo es la inclusi\u00f3n de frutas en el men\u00fa, ya que ayudan a saciar la voluntad de dulces y son fuentes riqu\u00edsimas de vitaminas.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, presentamos las mejores frutas para los diab\u00e9ticos<\/strong>:<\/p>\n

Fresa<\/strong><\/h2>\n

Adem\u00e1s de contener menos az\u00facar que con otras frutas,<\/strong> la fresa es una de las mejores opciones para los diab\u00e9ticos, porque es sabrosa y porque puede incluirse en el desayuno con otros ingredientes. A\u00f1adir yogur y avena entre otras variedades har\u00e1 que las comidas sean mucho m\u00e1s saludables y sabrosas.<\/p>\n

\"la<\/a>
la fresa es una de las mejores opciones<\/figcaption><\/figure>\n

Zarzamora<\/strong><\/h2>\n

Las zarzamoras contienen a\u00fan m\u00e1s fibras que las frutas descritas anteriormente.<\/strong> Por cada 100 gramos de esa fruta, s\u00f3lo hay 5 gramos de az\u00facar. En esa cuenta, unos 5 gramos de fibra le dan un toque vitam\u00ednico, garantizando una mejora del metabolismo del diab\u00e9tico, ayud\u00e1ndolo con la glucosa y con la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n

Uva<\/strong><\/h2>\n

Con una cantidad de az\u00facar un poco m\u00e1s alta que las dem\u00e1s,<\/strong> las uvas contienen aproximadamente 16 gramos de az\u00facar por cada 100 gramos de la especia. Pero este dato no le quita importancia cuando se trata de la dieta de los diab\u00e9ticos. Estudios recientes han puesto de manifiesto que la mayor\u00eda de las uvas presentan un 12% menos de riesgo para los portadores de la diabetes tipo 2. Esto se debe al hecho de que las uvas contienen polifenol, una sustancia que ayuda mucho al sistema digestivo.<\/p>\n

\"La<\/a>
La uva<\/figcaption><\/figure>\n

Manzana<\/strong><\/h2>\n

Tal vez es la m\u00e1s consumida dentro de este grupo.<\/strong> Con sus 10 gramos de az\u00facar por cada porci\u00f3n de 100 gramos, la manzana es conocida tambi\u00e9n por reducir el riesgo de diabetes, de ictus, entre otros tipos de enfermedades.<\/p>\n

Sand\u00eda<\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan la creencia popular, la sand\u00eda es apuntada como una fruta llena de az\u00facar.<\/strong> Sin embargo, esto no es cierto. La sand\u00eda s\u00f3lo tiene 6 gramos de az\u00facar en una porci\u00f3n de 100 gramos. Adem\u00e1s de esa peque\u00f1a cantidad, tambi\u00e9n es una de las menos cal\u00f3ricas. Al estar repleta de licopeno y fitoqu\u00edmicos, contribuye a mejorar la sensibilidad frente a la insulina disminuyendo los niveles de az\u00facar y los riesgos de la diabetes tipo 2.<\/p>\n

\"La<\/a>
La sand\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n

Aguacate<\/strong><\/h2>\n

En dicha lista, el aguacate alcanza la marca de cero az\u00facar en su composici\u00f3n.<\/strong> Es considerado uno de los mejores alimentos para los diab\u00e9ticos. Adem\u00e1s, cuenta con fibras que ayudan al sistema digestivo, adem\u00e1s de grasas monoinsaturadas, que son poderosas aliadas en la lucha contra la sensibilidad de la insulina.<\/p>\n

Estas son s\u00f3lo algunas de las frutas indicadas para los que sufren de esta enfermedad. Recordando que la visita a un m\u00e9dico es primordial<\/strong> antes de cualquier decisi\u00f3n o cambio en la dieta. No se automedique de ninguna manera. Cu\u00eddate y vive con m\u00e1s salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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