{"id":48,"date":"2019-07-27T18:19:21","date_gmt":"2019-07-27T22:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/td_uid_13_5d3ccde946fca"},"modified":"2019-10-30T12:15:18","modified_gmt":"2019-10-30T16:15:18","slug":"habitos-a-seguir-para-una-vida-longeva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/2019\/07\/27\/habitos-a-seguir-para-una-vida-longeva\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos a seguir para una vida longeva"},"content":{"rendered":"

Bastante gente piensa que la longevidad est\u00e1 determinada por la gen\u00e9tica.<\/strong> No obstante, los genes desempe\u00f1an un papel mucho menor de lo que se cre\u00eda en un comienzo.<\/p>\n

En cambio, factores ambientales como la dieta y el modo de vida se consideran los primordiales determinantes.<\/strong><\/p>\n

Conoce, a continuaci\u00f3n, algunos de los principales h\u00e1bitos a seguir para tener una vida ligera:<\/strong><\/p>\n

Evite comer demasiado<\/strong><\/h2>\n

La conexi\u00f3n entre la ingesti\u00f3n de calor\u00edas y la longevidad produce hoy en d\u00eda un enorme inter\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Las investigaciones prueban que una reducci\u00f3n del 10% al 50% en la ingesta normal de calor\u00edas<\/strong> puede acrecentar la vida m\u00e1xima, cuando menos en ciertos estudios con animales.<\/p>\n

\"Evite<\/a>
Evite comer demasiado<\/figcaption><\/figure>\n

Los estudios efectuados en poblaciones humanas reconocidas por la longevidad asimismo muestran v\u00ednculos entre la baja ingesta calor\u00edfica, una vida \u00fatil prolongada y una menor probabilidad de enfermedad.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, la limitaci\u00f3n calor\u00edfica semeja estar relacionada con una reducci\u00f3n del exceso de peso anat\u00f3mico y de la grasa de la barriga, que est\u00e1n vinculados a vidas m\u00e1s cortas.<\/strong><\/p>\n

Dicho esto, la limitaci\u00f3n calor\u00edfica en un largo plazo es de forma frecuente insostenible y puede incluir efectos secundarios negativos, como el incremento del apetito, la baja temperatura anat\u00f3mico y la disminuci\u00f3n del deseo sexual.<\/strong><\/p>\n

Si la limitaci\u00f3n calor\u00edfica retrasa el envejecimiento o bien extiende la vida en humanos, a\u00fan no se entiende plenamente.<\/strong><\/p>\n

Consume semillas oleaginosas<\/strong><\/h2>\n

Son ricas en prote\u00ednas, fibras, antioxidantes y compuestos vegetales ventajosos.<\/strong><\/p>\n

Las nueces asimismo son una enorme fuente de m\u00faltiples vitaminas y minerales, como cobre, magnesio, potasio, folato, niacina y vitaminas B6 y E.<\/strong><\/p>\n

M\u00faltiples estudios muestran que las nueces tienen efectos ventajosos sobre enfermedades card\u00edacas, presi\u00f3n alta, inflamaci\u00f3n, diabetes, s\u00edndrome metab\u00f3lico, niveles de grasa en el est\u00f3mago e inclusive ciertas formas de c\u00e1ncer.<\/strong><\/p>\n

Trat\u00e1ndose de ancianos, en una investigaci\u00f3n reciente se observ\u00f3 que los individuos que consumieron cuando menos tres porciones de nueces a la semana presentaron un peligro un 39% menor de muerte prematura.<\/strong><\/p>\n

De la misma forma, 2 revisiones recientes, que incluyeron m\u00e1s de trescientos cincuenta sujetos, observaron que aquellos que com\u00edan nueces ten\u00edan un peligro entre un cuatro y un veintisiete por ciento menor de fallecer a lo largo del periodo de estudio, con la mayor reducci\u00f3n para aquellos que com\u00edan una porci\u00f3n de nueces al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

\"Come<\/a>
Come vegetales<\/figcaption><\/figure>\n

Come vegetales<\/strong><\/h2>\n

El consumo de una enorme pluralidad de comestibles vegetales, como frutas, vegetales, nueces, semillas, cereales completos y jud\u00edas,<\/strong> puede reducir el peligro de enfermedades y fomentar la longevidad.<\/p>\n

Por servirnos de un ejemplo, muchos estudios asocian una dieta rica en plantas con un peligro menor de muerte prematura.<\/strong> Asimismo se ha asociado con un peligro bajo de c\u00e1ncer, s\u00edndrome metab\u00f3lico, enfermedades card\u00edacas, depresi\u00f3n y deterioro cerebral.<\/p>\n

Estos efectos se atribuyen a comestibles vegetales ricos en diferentes nutrientes y antioxidantes, incluyendo los polifenoles, los carotenoides, el folato y la vitamina C.<\/strong><\/p>\n

En consecuencia, m\u00faltiples estudios vinculan dietas vegetarianas y veganas, que son naturalmente m\u00e1s altas en comestibles vegetales, con un peligro entre un doce y un quince por ciento menor de muerte prematura.<\/strong><\/p>\n

Exactamente los mismos estudios asimismo se\u00f1alan un peligro entre el veintinueve por ciento y el cincuenta y dos por ciento menor de fallecer de c\u00e1ncer o bien de enfermedades cardiacas, nefr\u00edticos o bien relacionadas con hormonas.<\/strong><\/p>\n

Podemos destacar que ciertos estudios se\u00f1alan que el peligro de muerte prematura<\/strong> y de determinadas enfermedades aumenta con el mayor consumo de carne.<\/p>\n

No obstante, otros notifican de v\u00ednculos inexistentes o bien considerablemente m\u00e1s enclenques, y los efectos negativos semejan estar relacionados particularmente con la carne procesada.<\/strong><\/p>\n

Vegetarianos y veganos asimismo acostumbran a ser m\u00e1s siendo conscientes de la salud que los que consumen carne, lo que podr\u00eda explicar por lo menos parcialmente estos descubrimientos.<\/strong><\/p>\n

Una cosa est\u00e1 clara \u2013 es muy posible que comer muchos comestibles vegetales favorezca a la salud y a la longevidad.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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