{"id":1098,"date":"2020-01-27T18:27:57","date_gmt":"2020-01-27T22:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/?p=1098"},"modified":"2020-01-27T18:27:58","modified_gmt":"2020-01-27T22:27:58","slug":"has-consumido-mucha-azucar-que-debes-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/2020\/01\/27\/has-consumido-mucha-azucar-que-debes-hacer\/","title":{"rendered":"\u00bfHas consumido mucha az\u00facar? \u00bfQu\u00e9 debes hacer?"},"content":{"rendered":"

En vez de sentirse culpable, tome las bridas de la situaci\u00f3n y ponga en pr\u00e1ctico los siguientes consejos para disminuir al m\u00ednimo el da\u00f1o.<\/p>\n

Consume fibras y prote\u00ednas<\/h2>\n

Son 2 elementos capaces de salvar la patria, puesto que reducen el ritmo de absorci\u00f3n del az\u00facar en la sangre. Esto evita la ca\u00edda brusca de la glucosa, proceso que l\u00facida la compulsi\u00f3n por m\u00e1s dulces. Manzana, huevos cocidos, pistache, garbanzos y verduras son opciones geniales para consumir tras el entrenamiento.<\/p>\n

\"Consume
Consume fibras y prote\u00ednas<\/figcaption><\/figure>\n

Practique actividades ligeras<\/h2>\n

El estr\u00e9s es uno de los factores que hacen que la absorci\u00f3n de az\u00facar en sangre ocurra m\u00e1s de manera r\u00e1pida. Tenga como aliados ejercicios de baja intensidad, como el yoga, que controlan el nerviosismo y mejoran la digesti\u00f3n de hidratos de carbono. La actividad debe efectuarse justo despu\u00e9s de la alta ingesti\u00f3n de az\u00facar.<\/p>\n

Consume alimentos y bebidas probi\u00f3ticos<\/h2>\n

Una investigaci\u00f3n de la Universidad Estatal de Oreg\u00f3n en los E.U. descubri\u00f3 que las malas bacterias de la vegetaci\u00f3n intestinal se nutren de az\u00facar y terminan da\u00f1ando nuestras funciones cognitivas. Por ende, la pr\u00f3xima vez que exagere con los dulces, busque el equilibrio en las bacterias buenas encontradas en los comestibles probi\u00f3ticos, como el kefir, el yogurt y la kombucha.<\/p>\n

\"Consume
Consume alimentos y bebidas probi\u00f3ticos<\/figcaption><\/figure>\n

Prepara tus comidas de forma saludable<\/h2>\n

No hay manera: cuanto m\u00e1s dulce comes, m\u00e1s ganas tienes de continuar abusando del az\u00facar. Un buen planteamiento es tener siempre y en toda circunstancia alimentos saludables que no contienen az\u00facar y que, en contraposici\u00f3n, aportan vitaminas, minerales, prote\u00ednas y grasas saludables. Si se percata de que perdi\u00f3 la mano a lo largo del almuerzo, tan pronto como resulte posible comience a preparar una comida saludable para la cena. De esa manera, cuando el apetito vuelva a atacarte, vas a tener una alternativa m\u00e1s ligera y nutritiva.<\/p>\n\n\n

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