{"id":1058,"date":"2020-01-27T18:04:29","date_gmt":"2020-01-27T22:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/?p=1058"},"modified":"2020-01-27T18:04:30","modified_gmt":"2020-01-27T22:04:30","slug":"conoce-los-nutrientes-imprescindibles-en-la-dieta-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/2020\/01\/27\/conoce-los-nutrientes-imprescindibles-en-la-dieta-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Conoce los nutrientes imprescindibles en la dieta durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

Conoce los nutrientes imprescindibles en la dieta durante el embarazo<\/h1>\n

Las necesidades de nutrientes para el cuerpo de la gestante son diferentes. Una mujer encinta precisa m\u00e1s calcio, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro y prote\u00edna.<\/p>\n

Abajo, vea por qu\u00e9 raz\u00f3n esos 4 nutrientes son tan esenciales y no pueden faltar en la nutrici\u00f3n para gestantes.<\/p>\n

Calcio<\/h2>\n

El calcio es un mineral utilizado para edificar los huesos y los dientes del beb\u00e9, esencial en la nutrici\u00f3n para gestantes. Cuando la mujer en periodo gestacional no consume suficiente calcio, el mineral se extrae de la reserva \u00f3sea de la madre y se dirige al beb\u00e9 para atender las demandas auxiliares del embarazo.<\/p>\n

Muchos productos l\u00e1cteos asimismo se fortifican con vitamina liposoluble de tipo D, otro nutriente que marcha con calcio para desarrollar los huesos y los dientes del beb\u00e9.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n del calcio cambia entre los conjuntos de edad, las mujeres embarazadas desde diecinueve a\u00f1os precisan mil miligramos de calcio al d\u00eda. Adolescentes embarazadas de catorce a dieciocho a\u00f1os precisan mil trescientos miligramos al d\u00eda.<\/p>\n

Las primordiales fuentes alimenticias de calcio son: yogurt, leche, queso, jugos y comestibles enriquecidos con calcio, sardina o bien salm\u00f3n con huesos, ciertos verdes frondosos.<\/p>\n

\u00c1cido f\u00f3lico<\/h2>\n

El \u00e1cido f\u00f3lico asimismo se conoce como folato cuando se halla en los comestibles. Es una parte de las vitaminas del complejo B y es vital para asistir a prevenir defectos innatos en el cerebro y la columna del beb\u00e9, conocidos como defectos del cilindro neural.<\/p>\n

\"\u00c1cido
\u00c1cido f\u00f3lico<\/figcaption><\/figure>\n

Eso hace que el \u00e1cido f\u00f3lico sea esencial aun ya antes del periodo gestacional. No obstante, se trata de un nutriente bastante dif\u00edcil de lograr solo con la nutrici\u00f3n.<\/p>\n

Por ende, se aconseja que las mujeres que planean tener un beb\u00e9 tomen un suplemento de vitaminas diario que contenga cuatrocientos microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico al d\u00eda a lo largo de cuando menos un mes ya antes de quedar embarazadas.<\/p>\n

A lo largo del embarazo, el m\u00e9dico puede acrecentar la prescripci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico a seiscientos microgramos al d\u00eda, cantidad que se halla generalmente en una vitamina prenatal diaria.<\/p>\n

Las primordiales fuentes alimenticias de \u00e1cido f\u00f3lico son: hojas verdes, cereales enriquecidos o bien enriquecidos, panes y pastas.<\/p>\n

Hierro<\/h2>\n

Las gestantes precisan veintisiete miligramos de hierro al d\u00eda, lo que es el doble de la cantidad precisa para mujeres no gestantes.<\/p>\n

Cantidades auxiliares del mineral son precisas para generar m\u00e1s sangre y suministrar ox\u00edgeno al beb\u00e9.<\/p>\n

Conseguir poco hierro a lo largo del embarazo puede generar anemia, lo que da sitio a fatiga y un mayor peligro de infecciones.<\/p>\n

Para una mayor absorci\u00f3n del nutriente, se aconseja consumirlo as\u00ed como comestibles ricos en vitamina C.<\/p>\n

Las primordiales fuentes alimenticias del hierro son: carnes, leche y sus derivados, jud\u00edas, guisantes y cereales fortificados con hierro.<\/p>\n

Prote\u00edna<\/h3>\n

La prote\u00edna es esencial para nutrir a la gestante. Es un nutriente constructor, pues ayuda a edificar \u00f3rganos esenciales en el beb\u00e9, como el cerebro y el coraz\u00f3n.<\/p>\n

\"Prote\u00edna\"
Prote\u00edna<\/figcaption><\/figure>\n

Por tanto, a lo largo de la gestaci\u00f3n es esencial estar atenta a la ingesti\u00f3n de buena cantidad de prote\u00ednas, preferentemente distribuidas en todas y cada una de las comidas del d\u00eda.<\/p>\n

Las primordiales fuentes alimenticias de prote\u00ednas son la carne, las aves, el pescado, la leche y sus derivados, las jud\u00edas y los guisantes, los huevos, las nueces y el tofu.<\/p>\n\n\n

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Conoce los nutrientes imprescindibles en la dieta durante el embarazo Las necesidades de nutrientes para el cuerpo de la gestante son diferentes. Una mujer encinta precisa m\u00e1s calcio, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro y prote\u00edna. Abajo, vea por qu\u00e9 raz\u00f3n esos 4 nutrientes son tan esenciales y no pueden faltar en la nutrici\u00f3n para gestantes. Calcio El […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1059,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1058"}],"collection":[{"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1058"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1062,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1058\/revisions\/1062"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demiparati.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}